健康的な食生活を維持するために宅配弁当を活用しませんか

 

食事に気を配って暮らしたいと考えてはいても、毎食きちんと栄養バランスの整ったメニューを用意するのは、なかなか大変なものですよね。

 

ここでは、栄養価の取れる食事をするうえで役立つ宅配弁当の魅力について分かりやすくお伝えしてゆきます。宅配弁当を取り入れて、健康向上を目指してください。

 

宅配弁当の注文の仕方とは？

宅配弁当には、多様な注文方法があります。

 

インターネットが身近な存在となった時代、ネット注文に対応している宅配弁当業者も増えてきました。

 

ネット注文が苦手という場合は、電話やFaxでの注文ができる業者も多いので、自分が注文のしやすい方法を選択して注文可能です。

 

支払い方法についても、クレジットカードのほか、口座振替や代金引換といった複数の選択肢から選択ができます。定期的に購入する場合は、金融機関からの口座振替を利用するといいでしょう。

 

一度に注文する数についても、ニーズに合わせて選択ができる業者がほとんどです。

 

一週間分や二週間分を届けてもらう注文方法であれば、メニュー選択をする手間を省き、栄養価を考えた健康的なお弁当をまとめて受け取ることができます。

 

宅配弁当をコンスタントに利用するのではなく、忙しいときなどにイレギュラーに食べたいという場合は、単品での注文に対応している業者を選ぶといいですよ。

 

宅配弁当には、おかずのみをセットしたお弁当と、ご飯も含めてセットしたお弁当、大きく分けて2つのタイプがあります。

 

ご飯は自宅で炊いて用意しようと思う場合は、おかずのみがセットになったお弁当が便利です。

 

ご飯を含めてセットになったお弁当は、冷凍庫からお弁当を出して、電子レンジで温めるだけでいいので、より手軽に食べやすいです。

 

どちらの方が自身のライフスタイルに合っているかをしっかり検討したうえで選ぶようにしてください。

 

宅配弁当ならではのメリットとは？

宅配弁当で提供されるお弁当は、栄養士が監修した栄養素やカロリー計算が行き届いたメニューです。

 

健康を気遣った食事をしたい人はもちろんのこと、病気のために塩分や糖分の摂取量を制限したい人、ダイエットのためにカロリー摂取を控えたい人など、多様な人のニーズに柔軟に応えてくれます。

 

複数の食材を使って食事を用意するのには、コストも時間も掛かります。

 

宅配弁当は、一食当たりの価格としてはさほど割安感はないかもしれませんが、使われている食材の数や調理方法のバリエーションを考えると、決して高い価格設定ではないといえます。

 

普段は口にする機会が少ない食材を知るきっかけになることもあるはずです。

 

宅配弁当と聞くと、幕の内弁当のような和食を想像する人が多いかもしれませんね。和食のお弁当が充実しているのは、宅配弁当の魅力ですが、宅配弁当では実に多彩なジャンルのお料理が提供されます。

 

洋食や中華に加えて、ちょっと珍しいエスニック料理なども用意されているので、食に対する好奇心を持ちつつ美味しく食べることができるでしょう。

 

定期便で宅配弁当を注文する場合、冷凍状態で届く宅配弁当を保管するためのスペースの確保が難しいこともあります。

 

宅配弁当の業者のなかには、お弁当を保管するための専用冷凍庫を無料で貸出するサービスを実施しているところもみられます。

 

便利で使い勝手の良い貸し出しサービスを活用することも検討するといいですよ。

 

塩分制限の宅配弁当の魅力

高血圧などの持病があって、塩分制限をする必要があるという人は意外と多いものです。宅配弁当では、通常の食事よりも塩分量が少ないお弁当の取り扱いをしています。

 

一食当たりの塩分量を2.0g以下に抑えたメニューなら、医師から塩分制限を指示されている人でも、安心して食べられます。

 

香辛料やハーブ類で香りを付けたり、調理法に工夫をしたりして作ってあるので、塩気の少なさや物足りなさを感じずに食べやすいのが特徴です。

 

香りを生かしたメニュー例としては、カレー風味のタンドリーチキンや、香草の香りを効かせた魚の香草ソースがけなどが挙げられます。

 

自分で塩分制限を続けることがストレスになっている場合は、塩分摂取を叶えてくれる健康的で美味しい食事が食べられる宅配弁当を前向きに検討してみてください。

 

低カロリーの宅配弁当の魅力

健康志向が高まるなかで注目を集めているのが、低カロリーの宅配弁当です。

 

病気のためにカロリーを制限する必要がある人にとってはもちろん、健康的にダイエットをしたいという人にも適しているところが、人気の秘訣です。

 

カロリー制限食は、ボリューム感が足りないというイメージも伴うものですが、低カロリーの宅配弁当はそういったマイナスイメージをいい意味で払拭してくれます。

 

食事制限を苦痛に感じてしまい、ダイエットに挫折したという経験のある人にとっても、宅配弁当は心強い味方になってくれるはずです。

 

カロリー制食だからといって、決して薄味で淡泊というわけではなく、炒め物や揚げ物といった比較的がっつり系のメニューも献立に組み込まれています。

 

ご飯とセットにして一食あたり400kcalに抑えられる低カロリー弁当であれば、一日のカロリー摂取量が1200kcal程度で済み、効率よくダイエットをしやすいです。

 

自己流でカロリー制限をしようとすると、栄養価が不足してしまって健康を害してしまうケースもあります。宅配弁当であれば必要な栄養素は摂取しながらもカロリーを低く抑えられるので、安心です。

 

糖質制限の宅配弁当の魅力

健康的な身体づくりを志している人から支持されているのが、糖質制限の宅配弁当です。

 

糖質制限の宅配弁当は、良質なたんぱく源として知られる鶏肉などをメインに、ブロッコリーやニンジン、キャベツといった野菜を副菜にして構成されています。

 

たんぱく質が豊富に含まれていることから、運動と食事を組み合わせて、筋肉のついた健康的なボディを手に入れたいときにはぴったりです。

 

メインにボリューム感があるため、主食のお米を食べなくても満腹感を得やすく、糖質制限を苦痛に感じずに続けやすいのが魅力です。

 

まとめ

宅配弁当には、多様なバリエーションがあります。

 

上手に宅配弁当を取り入れると、塩分やカロリーの摂取量を控えたより健康的な食生活を維持しやすくなるでしょう。自分のライフスタイルやニーズに合った業者、メニューを適切に選んで活用してください。